Bien s’habiller pour courir l’automne!

Depuis quelques années, de plus en plus d’adeptes de la course à pied sillonnent la ville. Je suis l’une d’eux! Je cours depuis plusieurs années et l’automne j’aime bien délaisser mes souliers de route pour mes souliers de course en sentier afin, bien sûr de varier mon entraînement en changeant le mal de place, mais surtout pour profiter des paysages colorés que la nature nous offre. Par contre qui parle d’automne, parle aussi de températures un peu plus fraîches. On doit donc adapter nos vêtements en fonction de celles-ci. Voici donc quelques conseils pour profiter pleinement de vos entraînements en pleine nature :

Couche de base

Lorsque Mère Nature est de notre côté et qu’il ne vente pas trop, une simple couche de base suffit pour faire notre entraînement. La couche de base se porte directement sur la peau. Son objectif est d’évacuer l’humidité afin de nous garder au sec. On évite donc le coton car il garde l’humidité une fois mouillé. On optera plutôt pour un chandail en laine mérinos ou en synthétique. On peut porter une couche mince Helly Hansen ou d’épaisseur moyenne Sugoi, toujours selon la température. Par temps un peu plus frais j’aime bien superposer les 2, la première couche me permettant de rester au sec et la deuxième me donne juste assez de chaleur pour ne pas avoir froid.

Couche extérieure

Lorsque le vent ou la pluie se met la partie, on a besoin d’un peu plus de protection. D’où l’importance d’avoir un manteau coupe-vent, de type softshell, dans sa garde-robe. En plus de protéger du vent, ce type de manteau est résistant à l’eau et permet à l’humidité de s’échapper. De préférence, j’opte pour un manteau souple et extensible afin de garder une bonne liberté de mouvement pendant que je cours.

Bien que la majorité des modèles ont des logos réfléchissants, j’aime porter des vêtements colorés pour la visibilité qu’ils m’apportent.

Bas du corps

Pour le bas du corps, j’opte pour un capri d’entraînement pour son confort et sa souplesse. Comme tous les autres vêtements, il doit lui aussi permettre d’évacuer l’humidité. Même s’il ne me protège pas nécéssairement du vent, il garde mes muscles au chaud.

Accessoires

Quand je vais m’entraîner, j’aime être le plus léger possible. Un indispensable à cacher dans une poche de manteau est un foulard Buff. J’en amène toujours un avec moi à cause de sa polyvalence et sa légèreté. On peut le porter en bandeau, en cache-cou ou même en tuque. Et le plus important il ne prend pas de place!

Aussi, lorsque je pars pour une longue sortie et que j’ai besoin d’amener eau et nourriture, j’utilise une petite bouteille qu’on tient à la main. Pour ce qui est d’amener un gel ou une barre énergétique, je porte le petit sac de taille Mirage Pak de Nathan.

Chaussure

Pour les pieds, je choisis une chaussure adaptée à la course en sentier, soit une chaussure souple, légère et des crampons assez mous qui m’offrent une bonne adhérence au sentier. Certains préféreront un soulier imperméable. Pour ma part je préfère optimiser l’évacuation de l’humidité.

Au plaisir de vous croiser dans les sentiers!